Около 4 минути ежедневна активност намаляват риска от рак с 32%

Докато страхотната тренировка е полезна за тялото и ума, нови изследвания показват, че не е нужно да се ангажирате с пълна сесия във фитнеса, за да се сдобиете с добро здраве. Проучването, публикувано в JAMA Oncology, установява, че само няколко минути енергична активност на ден, като изкачване на стълби или бързо ходене, могат да намалят риска от някои видове рак. „Знаем, че физическата активност може да регулира някои хормони, свързани с развитието на рак и да помогне за поддържане на имунната система здрава“, казва д-р Майерс, медицински онколог и директор на проучването. „Този документ потвърждава важността на упражненията и прави опит да определи количеството упражнения, необходими за редуциране на туморогенезата. Това е много важно проучване, поради това, че е трудно да убедите нетрениращи и неактивни хора да посещават редовни тренировки и да се ангажират с продължителна физическа активност. Ние се опитваме да подкрепим кратките, но интензивни движения“. Изследването проследява 22 000 души, нетрениращи, за период от 7 години. Всеки от тях носи преносимо устройство за проследяване на здравето и ежедневните движения. Установява се, че 3.4 до 3.6 минути интензивна периодична физическа активност на ден е свързана със 17% редукция на рака, а около 5 минути, с цели 32%. Кратките периоди на енергична активност включват домакинска работа, носене на тежки хранителни стоки, игра с деца. „Рискът от рак е многофакторен, включващ генетична предиспозиция, физическа активност, хранене, пушене, консумация на алкохол, както и излагането на слънце“.